问得好！

首先告诉你，很多人的感受和你差不多。可能你的很多同事，看似很享受这些活动，其实内心并不是这样的。我很能体会到你的故事，我也总是经历过一些人对我们这些内向的 “科技怪人 "不甚认同，并试图劝我改变。不要想太多，过一段时间他们就会离开你。

如果你在你目前的工作岗位上做得很好，并且在工作相关的事情上相处得很好，你的工作就不会有危险！

不过要记住，即使你主要是在计算机上工作，你也是在为人工作。无论是你的上级、同事还是用户，你所做的一切都集中在为人创造利益的上。

虽然你当然可以在你的象牙塔里过着成功的职业生活，作为技术专家，不需要改变，但可以考虑增加一项新的编程技能，叫做社会工程，作为任何职业程序员的一项无限重要的技能。如果你掌握了这个技能，它可能会比其他任何编程技能对你的职业生涯都有更大的帮助。

就像每一个技能一样，它是可以学习的，而且有大量的书籍和教程。例如，戴尔-卡耐基的《如何赢得朋友和影响他人》（How to Win Friends & Influence People Paperback）就是一个很好的起点。

他们似乎认为我应该在电梯/茶水间等处与他们见面时说些什么。我尽量有礼貌地跟他们解释说，我只是天生就很安静，如果不在水冷处跟他们说 “Hi/Hello/Hello/How was your weekend?"，我就不会是个混蛋。他们继续教训我说，如果我要在这个行业里生存下去，最好提高自己。

你的行为不是内向，而是侮辱。

内向但表现良好的人，会经过你身边，低着头喃喃自语 "g'morning"，然后低着头去上班。这是最起码的_，不能有侮辱性。这就是他们对你的要求。

你的不交流不是为了侮辱别人，而是要解释（"应酬"，就是你讨厌的事情），这很讽刺。你之所以被逼到这个地步，是因为你把你的不交际做得太过分了。其实，有_些许的沟通，哪怕是无意义的单向手势，比如说一句顺手的 "你好"，也能让你免于这种真正的沟通。你必须要找到一个中间地带。沟通只需符合 "常规 "就可以省去很多尴尬的真实对话。

我想说的是，做 "社交 "是你可以选择的。不想和同事们聊天？那就好。你可能不会成为老板的新高尔夫球友，但你会因为你的工作而受到尊重。即使你在别人聊天的时候，你也会受到尊重。

在任何工作中，有礼貌是最基本的要求。如果你不能做到这一点（而目前你正在做！），你确实会一直处于图腾柱的最底层。

这并不意味着其他的答案不是好的建议。如果你想更多的社交，这肯定会对你有帮助，周围有很好的建议如何实现这一点。但简单的问候别人是礼仪，就像穿裤子去办公室，或者不在地毯上吐痰一样，都是礼仪。这是一个单向的、_功能上的要求。只要做到这一点就可以了。真的没有什么高深的解释怎么做。你张嘴就做了，然后你走过去就去上班了。

_请注意，我不相信在这里给人诊断。我不是医学专家，即使是那些人也不会根据几行ASCII文本在互联网上远程诊断。我的回答是假设你做什么是你自己的自由意志。如果你曾经发现自己在一个位置，你不能（而不是想不）按照你想的方式行事，请找专业人士帮助。当你需要帮助的时候，不要害怕寻求帮助。

正如其他人指出的，这不是严格意义上的内向者与外向者的区别。

这是关于软技能。

这很好，但（通常）不是这样的。

你不是被评判的依据是你向多少人祝早安。你被评判的是你与他人沟通的能力。这对大多数职位来说，这是一项非常重要的技能，但不是所有职位都是如此。基本的礼貌，比如每天第一次见到别人时说 “你好"，这不仅对保持团队内部的良好关系很重要，对于任何一个与客户有任何程度的互动的人来说都是至关重要的。但是，有非常非常少的开发职位，你不需要与团队成员进行互动。

和同事们打招呼是必须的吗？

不，但是如果你拒绝把努力投入到基本的礼貌上，就会被人注意到，人们会*评判你（对或错）。很抱歉你这么想。相信我，我会真诚地询问我的团队中的每一个成员周末的情况，但这对我来说就是不自然。而我选择保持沉默而不是佯装。

这将是你在大多数岗位上都会遇到的问题。你不需要 "佯装"（除非你指的是基本的礼仪）。你不需要装作对他们早餐吃了什么东西感兴趣，或者其他类似的事情。你只需要掌握 "正式的声音 "就可以了。正式的声音是人们所期望的社交提示，比如说 "早上好 "或 "你好吗"。没有人真正关心早上是否真的好，也没有人期望你用你的实际情况如何来回答。它们只是公式化的说辞，期望得到公式化的回应。

如果有人说 "早上好，你好吗?"，你不需要说 "我做得很糟糕，因为别人一直在打扰我，我还有个截止日期要做。” 你只需说 “很好，谢谢，你好吗？"，你的义务就完成了。

这其实只是基本的礼仪（虽然具体的正式语气会因文化不同而不同）。如果你走进一栋大楼，而你认识的人就在你身后几步远的地方，你认为当着他们的面摔门是合适的吗？不，你应该为他们扶着门，这是基本的礼貌。这是基本的礼貌。

如果这些礼貌对你来说不是自然而然的，那也没关系。它们对很多人（包括我自己在内）来说不是。

如果有些东西对你来说不是自然而然的，那么你应该考虑多花点力气去做，而不是因为它不像其他一些事情那么容易就否定它。

事实上，人们不顾一切地告诉你，你的行为是个问题，这其实是个很好的迹象。这意味着他们认识到你的才能，并且实际上希望你成为他们团队中的一员。很多有你这样的困难的人都会被迅速地、默默地排斥，一开始是在社交上，后来是在职业上。

通过试图找到一种方法来保持你的内向习惯（例如，从字面上告诉别人你不做小声交谈和戏谑），你在调节自己，使自己只能在 “恰到好处 "的环境中才能发挥作用。这是很脆的，而且一旦有人新加入，或者你换了新的经理或工作角色，它就会把你打乱。

努力让自己的交际能力和适应群体，只需要足够的常规练习就可以了。一句问候不会让你付出什么代价，也会让别人觉得很好。你还在职场初期，适应能力强，所以现在是时候捡起这些软技能了。

義務ではありません。会社の親睦会や世間話に参加したくなければ、参加する必要はありません。

あなたの同僚があなたにした “この業界で生き残る” についての講義は、正直に言うと少し大げさだったかもしれません。

**しかし、これには結果があるかもしれませんが、あなたが自問しなければならないのは、あなたはただ生き残ることに満足しているかどうかということです。あなたはチームで仕事をするために雇われているのですから、これは学ぶべき重要なスキルです。あなたは自分のことは自分の中に閉じこもっていますが、同僚の方が少し外向的で、先輩との関係も確立されています。あなたは自分のことは自分で守るようにしていますが、あなたの同僚は少し外向的で、あなたの先輩との関係が確立されています。

我是一名软件开发人员。我在这一行已经有22年多了。我也是一个内向的人。

根据经验，我建议你做你自己。你可能会在你的事业上更成功，也可能不会更成功，但你很可能会更快乐。

[编辑] 为了回应我下面的回复，我觉得我有必要在这里贴出这句话（带链接），在这里更明显的地方逻辑……….把内向的人贴上 “问题 "的标签，才是真正的问题。这就是所谓的 "污名化"。 在一个内向的人的一生中的某个阶段，他们应该有希望成熟到能够否定这种 "噪音 "或者找到没有这种噪音的情况。我曾经在Zappos公司面试过，这家公司以 "泼皮 "著称。他们让面试者举着大旗在办公室里走来走去，做个呼啦圈比赛………..还有其他尴尬的[#$%]。不用说，我在整个（歧视性的）面试过程中都被噎住了。我会高兴地被录用到这里吗？不可能。我会很痛苦，这就是为什么他们有他们的 "古怪 "的面试过程………..来筛选出像我这样的正常无聊的人。事实上，这很明显。如果你不能在面试时每天都保持这样的状态，那就不值得在面试的时候像个小丑一样通过。

已经有几个好的答案，解决了小编的小话和基本社交答谢的区别。这是一个很好的建议。在这一点上，虽然，你的问题中有几件事让我觉得你在开始之前就给自己设置了失败的条件。

感觉好像他们在邀请我加入，但我心里知道我不是他们中的一员。同事？一个人？我知道你的意思可能是说你不是一个外向型的人，但如果你划出这样一个根本性的区别，你就会削弱你和同事们交谈时的任何机会，哪怕只是打个 “嗨"，也会让你觉得很舒服。提醒自己，他们是你的同伴；你是他们中的一员。他们只是碰巧更喜欢说话。

但是，当我被要求参加这些正常人觉得很自然的社交活动时，我就会感到冷漠。这不符合我的本性，人们立刻就看穿了。

你在这里用 "正常人"，说明你认为你不是。正常人的标准没有被贴上 "喜欢说话 "的标签。我就是你所说的 "正常人 "之一，我讨厌说话，但我是这样做的，我是这样做的，试图绕开这一点。

如何解决

首先，你不需要说什么（甚至不需要说什么实质性的东西），就能达到社交的最低标准。我相信你是聪明的，相信你能捡到规律；你是计算机专业的人，一定要有这个能力。我还认为你可以在脑海中保留一个小流程图，做一个 "小话术 "的流程图。我有几个预先准备好的对话，当我需要交谈时，我会看哪一个适合。

比如说，如果我从同事身边走过，我会说 "嘿，你好吗？” 他们一般会说 “很好 "什么的，然后问我怎么样。如果是周一，我就说 "周一的时候就好"。如果是周五，我就说 "只是想熬到周末！” 如果下着雨，我就说 “好吧，我还在干着呢” 试着在他们问你之前问他们如何做，因为如果他们开场就说 “你这个周末做了什么？"，你就得实际做一些小交谈。它不一定是耳朵对着耳朵，而是某种 "愉快 "的表情。如果你一直低着头嘟囔着，他们不会觉得你是真的想和他们交流。你甚至不需要停下脚步。事实上，我发现保持步态，可以帮助同事们意识到我不是在找人长谈。但你仍然需要微笑和眼神交流，否则他们会认为你只是在逃避。

如果你坚持这样做，你会从其他人那里听到一些你喜欢的回应，所以你可以把这些加入到你的曲目中。用不了多久，你就会开始掌握一般的模式和线索，知道该说什么类型的东西，这样就能更容易和更容易地做出快速的回应。

这主要是基于我观察到的事情，所以这绝不是福音，但这样做有助于我跳过你所面临的同样的障碍。

鉴于你的编辑，我觉得有必要提出一个特别的建议。

找人咨询，目的是学习社交的重要性。

这对你来说，不仅在工作中，而且在工作之外，都会有很大的好处。原因是………..

原因是过去了。未来可以通过学习技能来改变。过去的原因不是学习新技能的好理由

我从来都不明白与人随意交谈有什么好处

你可以学这个

这需要时间

我曾听到有人在背后嘲笑我的沉默寡言。这对改善现状没有什么作用

不幸的是，不是每个人都会允许的。你无法学习到他们认为理所当然的技能（但也是年轻时不得不学的），

你可以接受，也可以不接受，但你可以_成为这方面的专家。这是一个意志力和开放性的问题。

事实上，我已经开始相信，小谈话最终是没有意义的。

它是一种显示你是群体中的一员的方式。不这样做有相反的效果。

无论你喜欢与否，你_是群体的一部分。有团体规范，不尝试会被视为反社会。

我的同事们去哈瓦伊的假期对我来说有什么关系？

我希望他觉得很愉快，因为我从心底里尊重他这个人，但我花5分钟的时间去问他，并没有得到什么重要的东西。

我知道这个观点对大多数人来说是很可怕的，但这并不意味着你应该认为你可以保持这样的状态。

把它看作是对未来的投资，这是一个为未来创造新选择的机会。

在任何公司里，你都会与人打交道，所以学会问好/你好/你好，对于保持良好的关系是很重要的。而且说实话，你会发现这是一个相当低能量的努力。再加上你可以保持这些谈话的时间很短，最终也不会太在意。否则你会显得不礼貌和封闭，因为别人不知道，对你来说，这需要更多的努力。久而久之，他们可能就会不跟你谈什么，避开你。

他们继续教训我说，如果我想在这个行业里生存下去，最好提高自己。很多内向的人在这个行业里只靠技能就能生存下来。 你说你可以和同事谈工作，所以你没问题。然而在他们的印象中，你会认为这是你唯一能做的事情。因为这个原因，你会错过公司里的关系和机会，当这些关系和机会出现的时候，你就会错过，而这些关系和机会并不是严格意义上的写代码。如果你可以接受，那就不用担心了。

我的建议是和你觉得比较随和的人聊天。开始的时候慢慢聊，而且要保持简短。过一段时间后，你就不会再注意到这是一种强迫的事情了。

内向并不是疏远同事的借口，也不允许你不懂礼貌。聪明的、不能容忍的员工创造了一个有毒的工作环境，这是任何一个正派的经理人都无法接受的，最终会被撤职。

你不一定要结交你的同事，但你必须尊重他们。表达尊重的最简单的方法就是承认他们的存在，承认他们的个性。软技能会让你走得更远。

有些回答已经触及到了我想在我的回答中提到的一些事情，但是，我希望我可能能够提供一个不同的看法。我想我承认我和你的情况很相似，我的立场不是那种内向的人，而是偏向于你。不理睬某人是非常不礼貌的。问候是对一个人的存在的基本承认。如果有人不跟你打招呼，他就是在拒绝承认你的存在—-这就是血淋淋的生存危机，如果它开始蔓延开来，你知道的；) 这就是大多数礼貌的意义所在—-承认别人的存在，并向他们表明你意识到了他们的存在。如果社会环境要求你承认他们，而你不承认他们，大多数人都会非常反感。关于这一点，有大量的科学发现，例如：

“对积极的社会关系的渴望是人类最基本、最普遍的需求之一。如果不能满足这种需求，就会给当事人带来毁灭性的后果。被排斥、被社会拒绝或被排斥会威胁到社会的联系和归属感，因此是一种非常令人厌恶和痛苦的经历。” ///Ostracism and Aggression. A.Dierolf, Universität Trier

另外，考虑到大多数人在工作中的大部分时间都是在这里度过的，所以在那里发生的事情对他们来说是非常重要的。她会戴着大耳机进入办公大楼，然后从门卫和任何同事面前走过，一句话也不说。尽管她的工作做得还算合理，但在6个月内就被解雇了，因为其他同事对她的存在越来越感到焦虑和反感（嗯，也有其他原因，但不打招呼被认为是一种严重的恶劣情况）。说到这里，根据我的经验，这几乎是唯一的100%要求。

当一个人开始在一些已经存在的工作环境中，基于已经存在的人和一些内心的群体动力，已经有了一些群体的凝聚力和不成文的群体规则。这些可以是或多或少的社会性的，但一般情况下（只要群体内部的关系还算健康），群体中的人几乎没有动力对外人挑衅–即使他不参与，也不会有什么动力。一般来说，只要他做了最低限度的参与就足够了。

比如说，在我所在的国家，在大多数工作场所，有一个习惯，就是在工作时间内，同事过生日的时候，大家都会聚在一起祝贺（呵呵，美国的经理们，我想，看了这句话，基本上都会疯掉），而被问候的人则会提供一些小蛋糕或饼干。这些都是社交活动，时间从15分钟到1个小时左右（没错，管理层一般都会认可这种习俗，并参与其中）。

现在，如果团队规模小，且紧密结合在一起，大家可能会真诚地聊天。但是，对于规模比较大的团队，和不熟悉的人在一起的时候，我完全可以过来，祝贺一下同事，吃一块蛋糕，可能会适当的叫两声，然后一般一两分钟后就会离开房间回到自己的工作岗位上，让彼此比较熟悉的同事自己去。这基本上就是【仪式性的交流】(https://www.scientificamerican.com/article/why-rituals-work/)。你们聊天不是为了学习什么或者传递信息，而是在口头上疏导对方，（再一次）认可对方的存在。一般来说，这对他们来说是一种舒缓，也是一种社交的纽带，这就是他们这样做的原因。你不想参与–只是表示你意识到了他们（微笑），也许还可以表现出一点遗憾，把他们交给他们去做。在正常情况下，它不应该。然而，当选择某人而不是别人的标准不明确时，社交关系可能会自动开始发挥作用。在这两个人中，我想提拔这个人，因为他是我喜欢的人，而且他们都做了大致相同的品质

如果你有时间和意愿，我衷心推荐S.Hayakawa的《思想与行动中的语言》。这是一本关于语义学和一般交际的著作，非常简洁明了，但其中有几章特别有趣，涉及到礼仪交际和小谈。一本很短的书，顺便说一句，不是什么怪兽文集。

• *

你的问题的注意点：

我真正的苦恼是从团队里的几个人问我是否有什么问题开始的，因为我不像我应该的那样和别人交流，我的问题是我不怎么和别人交流。他们似乎认为我在电梯/茶水间见面时应该对他们说些什么。我试着向他们解释，我尽量礼貌的说，我只是天性安静，如果我不在水冷处对他们说 “嗨/你好/你好/你的周末过得怎么样？"，就不会是个混蛋。他们继续教训我说，如果要在这个行业里生存下去，最好是提高自己。

这当然不完全是真的。有比较健谈（创造社交纽带）的环境，也有比较内向的人比较多，健谈甚至会被认为是恶心的。

我觉得这一点很困扰。这和我的工作有什么关系？我想以最谦虚的态度声明，我是非常真诚、聪明的，并且尽我最大的能力去做我的工作（主要是和电脑而不是人打交道）。

然而，在这里，我怕你可能会稍有不妥。就像其他发帖人说的那样，是的，你的工作是与电脑打交道，但你不仅是为人工作，而且在一般情况下，你也是与人一起工作，即使他们是30人中的3-4人。是的，你的主要工作是和电脑打交道，但是，你的 "元 "工作是和人打交道，比起看门人或木匠的工作更重要。我希望别人只根据我的代码质量来评判我，而不是在走过走廊的时候给多少人祝早安。这让我觉得自己没有做好团队合作的能力。

正如我最初说的那样，在走过走廊的时候说早安是最起码的要求，没有这个要求，你的确可能会有麻烦。是不是一定要和同事们聊聊天？

总结一下。你不一定非得这样做，过了基本的必要条件，但是，根据你的同事的素质和类型，他们可能会有点反感或者很反感。如果是好的同事，他们应该来看看你是什么样子的—-一个有能力的同事，乐于助人，不不不友好，但在工作中喜欢独来独往的人。

如果这样做不行，应该有其他的工作机会，你的内向的需求得到认可和接受。

是的，你需要开始与同事们进行社交互动，

首先，你还没有达到简单的礼貌程度，导致他们不喜欢你。被人不喜欢的人，除非他们的技能极其稀少，否则会被清除出工作场所。最起码，你需要和人打招呼。期间。如果你是个内向的人，这并不重要，那是一个借口，而不是不懂礼貌的理由。

接下来，如果你想在任何一家公司取得成功，你必须适应公司的规范。在公司里，至少有更多的地方需要人去应酬，比你躲在办公桌前的地方要多得多。所以，当你不选择学习社交技能的时候，你就等于限制了你的职业选择。还是那句话，在大多数地方，这并不是很大的努力，毕竟除非你是做销售的，否则花在社交上的时间是要花钱的。但是，被人看成是适合自己的人是很重要的。这些都是可以学习的技能。

我年轻的时候非常内向，不会和人说话，甚至不会看人，我的老板说我是个很内向的人，我也不会和人说话，甚至不会看人。我的老板告诉我，如果他们有其他的应聘者能够胜任，我就不会被录用。然后我的第二份工作的老板也告诉我同样的事情，但提出要帮我学习。他说得很清楚，如果我不学习，我的职业生涯将很快就会无路可走。我花了好几年的时间努力，才做到了可以轻松地在一个房间里穿梭，和人交谈。

现在你所处的行业有内向的人，但你所处的行业也是只有最底层的人才没有必要经常和别人交谈。大多数人都是在团队中工作的，而且大多数团队在有一些社交互动的时候，工作起来会更好。人们最讨厌被同事拒绝的感觉，往往会主动想办法摆脱这样的人。而如果你连基本的小谈都做不到，你的经理又怎么能指望你去和客户交谈，或者从用户那里获取信息，或者在会议上代表团队去做。这些都是资深人士需要做的任务，你需要培养这些技能，而这要从小谈开始。

你会发现，如果你和他们交谈，大多数人都会更配合你。如果你花时间去打磨人际关系，你会发现你更容易得到晋升，得到更好的任务，在你遇到困难的时候找人帮忙。软技能大概占到了你成功的40%-50%，你需要培养这些技能，不管它是否容易，你都需要培养。你非常需要读一些关于办公室政治的书，以及一些关于沟通技巧的书。

说你是个内向的人，说你是内向的人，你不会，那是谎言和借口。内向者每天都在学习这些技巧。对他们来说容易吗，不一定，但可以做到。内向者根本就没有活力，这并不意味着他们没有能力说话。**沟通能力是所有工作中100%的一部分。你不掌握这些技能就是在限制自己。你不一定要喜欢这样做，但你确实需要这样做。我是一个内向的人，我是一个内向的人，我学会了这些技能，我的同事有自闭症，他也学会了这些技能。这是一个借口，说你做不到，那是借口。你不想做，但工作世界迫使我们做很多我们不想做的事情。没有一份工作是100%有趣的事情。

你可能会调查你是否属于自闭症谱系–从你的叙述来看，这似乎是有可能的–并可能寻求专业的诊断。这最终会转化为适当的应对策略，自闭症社区也有资源可以提供。例如，一旦你明白了文化和无知才是问题所在，而不是你和你的行为才是问题所在，你就不会被像@nvoigt那样的指责所困扰。

另一点我认为还没有涉及到的是倾听。

如果我对自己坦诚相待，我是一个非常私密的人。我很少和同事们谈论我的家庭或任何私人的细节（他们总是这样做）。

作为一个私密的人，并不意味着失去了社交的资格。作为一个内向的人，我发现学会倾听比学会说话要容易得多。我猜想，你的许多外向型的同事都很乐意与你分享，而你所需要做的就是做一个倾听者，你不一定需要回报。当然，这和其他任何事情一样，都需要练习，但如果你努力通过倾听他人的意见来参与到谈话中，你会变得更好，你的同事们也会因此更信任你。

内向型的人

大的社交互动会让他们疲惫不堪。

外向型的人

你

可能是个内向型的人，我也是。你培养了与电脑互动和解决复杂问题的技能，这是一件很难的事情–即使你觉得很享受，那也是工作。

社交也是_难的事情–我们只是觉得不怎么享受，这并没有什么错。但就像你必须能够很好地编程一样，如果你想在一个人（至少现在）统治的世界里取得成功，那么你就必须学会如何玩好社交游戏。这很烦人，很困难，而且你会觉得很累，**但是，如果你想成功，它是生活中的必要组成部分。

当然，这是个很傻的要求，因为 “擅长我的工作 "不应该是足够好的吗？但是，我们生活在一个被脆弱的肉袋控制的世界里，享受着社会交往的乐趣，在我们完成了建造机器人接管世界之前，我们必须遵守这些社会规则，因为这些规则千变万化。

我的初中/中学时代就像你描述的那样。因为我在教堂学到的东西，我开始尝试着打招呼。然后我就会离开，其他孩子们觉得很奇怪，但他们习惯了我，这让我开始做更多的事情比听到他们在说什么，希望我也能加入进来更容易一点。

跳过了很多历史，大概在四十岁左右的时候，我发现了我怀疑了很久的事情—-我有一些个人特征，委婉的说是 “交替性障碍"。

我从来没有专门检查过，但当我和心理医生讨论其他一些事情的时候，她建议我可能是高功能的阿斯伯格症。后来我看了一下症状和行为的描述，以及代偿行为等，我似乎确实符合这个谱系。

你说的可能是指示性的。而且这也不是什么致命的病，

我已经学会了一些帮助补偿的东西，

有一点，当别人问我为什么有点奇怪的时候，我很诚实。我是有点奇怪。我看问题的角度不一样。有时候，我喜欢听，也不喜欢多说什么。是的，我喜欢看足球，但我真的不喜欢说那么多。也许我是高功能的阿斯伯格症患者，

或者说得越多越好，或者说得越多越好，免得被卡住。

我就是我自己

我就是我自己

我就是不同的人

把这一点说出来，让我在公开场合和公开的方式帮助我在别人的条件下与别人见面，因为每个人都是不同的。善于社交的人都会为自己的不同而自豪，或者至少愿意与众不同。事实上，你不需要像他们一样，也不需要像他们一样有社交技巧。

问候 –

你不必说 "你好"。你可以点头。你可以迎着他们的目光，微笑。或者不笑。

但你真的无法避免和人打招呼。一旦你习惯了这种想法，它反正会发生，你可能会发现，说 "你好。"来得更容易。但今年可能不会发生。

最终，你可能会说："对不起，今天不能真的打招呼，我在火星上。” 或者说，如果是这样的话，你可能会说，你在精神上已经深入到你正在研究的问题中去了。但如果你和我一样，可能要过几年才能说那么多而不卡壳的话。

同理，小编也是如此。如果你在现场，就会有小谈。哪怕你只是在听，也是在参与。一旦你习惯了这样的想法，就会变得不那么痛苦，只在那里，就会变得不那么痛苦。

我在学校的二十几年里，一直在想说什么，想知道自己有什么东西可以让别人感兴趣。我终于明白了，通常情况下，只要在那里就足够了。我还是很难开口说话。要想好了再开口，也就是说，我说的话不是小话。但我相处得还不错。

下一个问题是—-为什么要这么麻烦？

我失去了一份不错的高薪工作，因为当团队里的其他人都在说闲话的时候，我不能让自己只是在那里。事实证明，他们在闲聊的同时，还在研究数据库接口语言的细节。

还有更多的事情，但如果我愿意走到他们聚集的地方去听，也许我就能挽回那份工作。好吧，由于其他原因，我不太适应那里，但我的退出可能会更有风度。

那是一次糟糕的经历，但我活了下来。而且知道自己能活下来，对以后的工作也有帮助。

还有，顺便说一句，听着听着其实也会变得很有趣。

总之，问题的关键不在于是否需要，也不在于是否需要。重点是，你最终会想出在社交场合中多少有点自己的交际方式，这并不是什么坏事。

TL;DR：我把这个问题理解为 “我正在接受负面反馈，我不喜欢这种负面反馈"。我提出了两个主要的解决方案：要么减少负面反馈，要么减少你不喜欢的事实。

这个答案中没有一句是讽刺或讽刺的（包括这句），只有这句话和后面的那句是幽默的。

如何处理这个问题？

哦，很简单。你处理所有事情通过选择一个 "爱它，改变它，或者离开它 "来处理。

爱它

这里的意思是：享受你所做的事情和你的方式，学会接受你正在接受的负面反馈。历史上有很多非常强势的人，他们得到了非常粗暴的负面反馈，并且挺过来了（随便挑一个你能想到的大政治家……）。最坏的情况是，你被解雇，但如果你有这样的倾向，那么这很可能是较小的邪恶（和打开新的可能性，无论如何）。具体来说，Vipassana冥想。这是一种特殊的方法，具有非常悠久的传统，它能训练您的心灵 "看到事物的本质"。它的其中一个副作用是，它让你在面对负面的体验时更能保持平静和不被打扰，让事情通过你而不 "拔掉你的弦"（这与屏蔽掉事情，或忽略事情不同）。请注意，这与宗教或神秘主义没有任何关系，它只是一个简单的工具，可以让你的心灵变得更加敏锐。不管是好的还是坏的，你都完全由你自己决定。这对你来说可能很容易，也可能是不可能的–有一个无风险的方法，只要尝试几个月就能发现。

改变它

is有可能改变你的行为，使你仍然是内向的（即，我不是要求你改变你想和别人分开的事实）。很遗憾，你到底要做什么，远远地看不出来。

可能就像学会在关键时刻（比如说在说 "你好 "或 "再见 "的时候）给对方短暂的眼神接触一样简单。它可能是一个小细节，比如当你打破眼神接触的时候，你要从侧面而不是向上/向下做。或者是完全不同的东西。

所以，要么自己想一想，找出哪些情况下你得到的负面反馈最直接，然后看看你是否能以某种方式让他们不再给你负面反馈。或者参加一些沟通训练（这可能会有失误，但如果它们有效，它们真的可以改变你的生活_而不改变你是个内向的人这一事实）。或与真正的朋友谈一谈。

这是对小细节和观点以及一些小事，比如能够在咖啡机上用真诚、友好的方式传递 "早上好"（我知道这并不容易）。这并不是说，如果他们告诉你，你必须要多说一些小话（这是B.S.S.），那么你就必须多说一些小话。这更多的是肢体语言和散发出轻松的体位，而不是其他。

这显然是最难的解决方法，但对有些人来说，难的路线才是更有趣的路线。如果你喜欢的话，可以尝试之前的那条，有了之前的那条，或许对这一条会有帮助。

留着吧

显然，这将是你最后的选择。如果你不能爱它，也不能改变它，那么你可以直接找一份新的工作。你只是_可能会找到一个地方，那里的人更能接受你的观点。可能是一种应对措施，也可能是你的救命稻草。

这显然是最简单的解决办法，可能成功，也可能不成功，无法预测。如果你喜欢的话，也许你应该尝试一下之前的那些方案。

剩下的

和同事之间的小谈是必须的吗

不，你不需要小谈。做小谈话并不是只有内向者和外向者才会有的特质差异。例如，一个极度注重目标的外向型人可能也不欣赏与人交谈，因为他们只是将其视为浪费时间。我认识很多非常愉快的人，他们不做任何小谈话。这不关你的事。

这不是问题，当然，这不是问题的关键。当然，从其他的问题中可以看出，有些文化中可能会有这样的情况，在公司里可能会妨碍到你在公司里任意提升，但这似乎并不是你的目标，如果是这样的话，那么你可能要努力工作才能提升，基于 你的技术优点。

首先，感谢你分享这个问题。我，也遇到了这个特殊的问题。

其次，我想向您保证，您并不是在无礼。别人只是觉得是这样的。

我试过的。把我的小问题告诉几个亲密的朋友，让他们分享我的小问题，当我的无礼在谈话中出现时，让他们分享真相。

社交互动不是我的事情，我倾向于尽可能地避免他们。话虽如此，但它们对某些人来说是很重要的，所以正如其他回答者所指出的那样，值得强迫自己走出自己的舒适区一点。这可能是一个巨大的痛苦。

我很同情你，因为我和你在这方面的情况很像。 在这个世界上，你会遇到的大多数人都是 “外向型"（或者说是 "装出来的"），职场也不例外，可悲的是，这意味着你会因此而在职场上处于劣势。1.照旧–这并不能真正解决你所面临的情况，而且很可能会影响到你的晋升–晋升等，以及你目前所经历的更多。正如你已经看到的那样，人们_确实注意到了这种行为，而且往往会对其持消极的看法。我并不是说他们是对的，也不是说这是公平的，远非如此，但这就是现实。但我确实认为你的同事在 "生存 "的评论中说得太过火了，尤其是在软件行业，只要你的工作沟通良好（你已经表明了这一点），那么这真的不是什么大问题。你并没有义务去做一些闲聊或社交闲聊，

1. 假装****–尽管我很讨厌这个建议，但它往往是阻力最小的方法，很多人都是这么做的。你甚至可能已经看到有人在不知不觉中这样做了，这比你想象的要多得多，而且和许多其他的 "软技能 "一样，这将有助于人们对你在工作场所的看法，这往往和你的实际工作质量一样重要（有时甚至比）。它不是没有缺点，但也不是没有缺点–因为这种互动对你来说并不自然而然，这将需要你努力去做，而且随着时间的推移，这可能会让人疲惫不堪，除非你给自己一些额外的适当的 "内向 "时间来减压，以弥补它。祝你们好运!

有很多人都不太喜欢与人交往。你不应该让别人的不愉快成为你的问题，除非从客观的角度来看，这里确实有问题。比如说，你的老板在午餐的时候让你去见一个客户。这种情况下，你的社交能力的缺乏就会变得有问题。也正是因为这个原因，你最好不要掩饰自己不喜欢社交互动，因为这样可以让你的同事们更好地处理你的优点和缺点。

他们可能不喜欢你是唯一一个没有祝贺他们的生日、宝宝出生、婚礼等等等等的人，但从长远来看，他们知道你在讨论与工作相关的事情时，会更客观。社会交往往往会造成评价的偏差。我们都会受到认知偏差，你与人的社会交往越多，社会认知就越会干扰工作评估。

老板的大脑对X是否适合做项目负责人的评估方式也会由X的魅力如何来决定，不是因为老板不专业，而只是因为大脑的工作方式。这可能意味着你会错失一些机会，但也意味着随着时间的推移，人们会更倾向于信任你的评估。

一个众所周知的尴尬社交技巧的例子是保罗-迪拉克，所以你的处境很好。正如文章所说：

爱因斯坦说过他："这种在天才和疯狂之间的令人眼花缭乱的平衡是可怕的。"

2009年传记的一篇评论中叙述了一个轶事，讲述了维尔纳-海森堡和迪拉克在1929年8月在日本的一个会议上乘着远洋轮船航行。"两人都还在20多岁，未婚，他们是一对奇特的夫妻。海森堡是一个女人的男人，他不断地调情和跳舞，而迪拉克–“一个爱德华时代的怪胎"，正如传记作者Graham Farmelo所说的那样–如果被强迫进入任何形式的社交或小谈，他就会痛苦不堪。'你为什么要跳舞？迪拉克问他的同伴：'当有好姑娘时，你为什么要跳舞？'当有好女孩时，这是一种享受，'海森堡回答说。'狄拉克思索了一下这个概念，然后突然冒出一句话。'但是，海森堡，你怎么会事先知道女孩们都很好呢？”

但似乎在他生命的最后阶段，他的社交能力确实有了一些提高，我们可以看到这里。

世界不是二进制的，

不公平的事实是，我们生活在这个世界上，你的代码不是由计算机来评判的。

相反，你是一个社会环境中的员工，你的评价的一部分是你如何与他人合作–以及他人如何与你合作；或者不合作。对许多人来说，缓解压力的一部分，也是上班的一部分福利–事实上，对一些人来说，选择工作场所的主要原因是他们的工作氛围和文化–这与乒乓球桌和游戏机关系不大，更多的是与你周围的人有关。

有研究表明，良好的办公室社交技巧对职业发展有积极的影响。

再次强调–我强调，你的表现最终是由人评判的，不管我们喜欢与否，一个人成为优秀员工的一小部分是他们与他人的互动能力。

所以，学会适应和融入社交场合对你来说是有好处的。

你可能仍然会选择坚持在自己的社交圈内，但在你的脸上带着微笑，说 “你好 "或 "恭喜你 "或 "生日快乐”–你只需要在这一点上练习，就像你练习你的发展技能一样。

小谈不是必须的，但它会让你成为一个更好的软件开发者**

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** 跟上新技术**

软件开发者之间的小谈，往往都是关于他们读到的一些IT方面的东西。即使你自己读了很多书，也不可能什么都知道。同时你可能会对某项技术的优势有更多的了解。

***解决你不知道的问题

在小聊的过程中，人们会提到工作中让他们烦恼的事情。他们已经习惯了这个问题，也懒得去找更好的解决方案。也许你知道一个简单的解决方法，所以让所有的员工都能更好的解决，

**你可以帮助别人改进*

当你做得很好的时候，别人可能就不一定能做到。在小聊的过程中，他们可以提出问题，你可以回答，帮助他们改进。

** 结论**

虽然小聊太多会降低工作的完成度，但在小聊中至少有一些很好的理由，至少要在小聊中掺杂一点。

当你碰到别人的时候，要多问他们的情况。而且，根据他们的回答，多问一些问题。比如："你周末过得怎么样？哦，你去看电影了吗？是哪一部？你在哪里看的？怎么样？人多吗？" 要有好奇心。这样，你就会把焦点转移到他们身上，而不是你。如果你做得很好，他们会很享受，即使他们是做大部分谈话的人。你可以成为一个伟大的倾听者。

不要把你花在倾听上的时间当成是浪费时间。你正在了解你的同事，这将帮助你了解他们对某些事情的反应与你不同的原因。每个人都是不一样的，很多电脑程序都是相当糟糕的，因为开发人员没有理解这个基本事实。如果你是在游戏行业，你会知道这是一个重要的技能。苹果公司明白这一点，所以他们花了很多钱，试图找到统一人们的东西。

说到这里，你能做的就是控制好时间。所以，在5-10分钟后，你可以说 “嘿，我很想再听一些，但我需要测试一些东西，免得我忘了要怎么做"，然后继续前进。

很多回答已经涉及到了你的问题的来龙去脉，如果你想改变别人对你的看法，这里只说两件小事：

你不需要太多努力就能给人留下好的印象，

只要稍稍努力，对人好一点，任何一个明显的小动作都会让人觉得很开心。就我个人而言，在我以前的工作中，我是 “喝咖啡的人"，在办公室外，我和同事们不怎么说话，但在上午10点休息的时候，我会在我旁边的办公室里走动，问别人要不要我给他们倒咖啡。我或多或少多花了2分钟的时间，但事后大家都觉得我简直就是个好人，这就是社交的意义所在，让人感觉到别人是个什么样的人。

不要完全变得隐身

沉默寡言，不怎么说话很好，但不做无差别的事就不好了。即使很少，如果你有什么你觉得有趣的事，就说出来。不管是多少人，也不管是谁。你总是会时不时地有话要说。

现在这说起来容易做起来难，但如果你训练自己对大的观众说话，就会变得更好。可以考虑检查一下戏剧班或辩论小组。个人经验再来一次。我订阅了MUN，在几百人面前做了演讲之后，以前在群里演讲前的身体压力（手抖、头晕目眩、出汗过多）开始消退。

其实我并不想直接回答这个问题，即使我觉得这个问题很好，但我也不想直接回答。我有过你的问题，在某种程度上来说，我有过你的问题。来自一个功能不健全的家庭是一个普遍的问题，很多家庭都有小的问题，大的问题，应该处理。我建议你认真、诚恳地去看专业的心理医生，我解释一下：

你不要假装喜欢小谈，喜欢和同事应酬，这不会让他们，更重要的是你开心。其实很可能会让你感到沮丧。我也是这么觉得的，

你有问题来自于家庭，一般来说，先找人帮忙解决这个问题是个好办法。一定要正视自己内心的问题，先把问题处理好。内向是可以的，但是你可能已经看到了，大部分的职场中，大部分的同事都是你需要与之打交道的，你会有很多的同事，你会有社交的接触，

如果你在这些事件中出现了问题，最好是达到一个没有问题的地步。我不会骗你：这可能需要几个月或几年的时间。但最大的好处是，你实际上是在处理家族遗留问题，当你和别人一起工作、组建新的家庭时，你不会把这些作为负担。另外，仅仅是和家庭遗产一起生活会导致抑郁症，如果你不去处理它，有时埋葬问题确实会好转，但很可能它永远不会消失。还有一件很重要的事情要提一下。根据你自己的问题，我会假设你的智力超过了平均水平。心理医生可能看起来没有你那么聪明，但接受治疗有两个很好的理由：1，最重要的是，你的问题，你把时间花在这个问题上，你就会思考。第2你的治疗师很可能有无数的病人，你会发现你的问题并不孤单，也许他（她）已经有了类似的案例，所以你不需要独自断路。

我真正的苦恼是从团队的几个人问我是否有什么问题开始的时候开始的，因为我不像我应该的那样与人交流，

这句话说得比较粗暴，有判断力，但用自己的情况来回应，并不代表你在验证那些判断或观点。我想，我的本意是想找到他们不知道的情况，比如阿斯伯格症或者是一些正式的社交焦虑诊断。

所以–“没有什么错，**具体来说。我只是很害羞，内向，不喜欢和人打交道。这也不是针对任何人的。我很感谢你的询问，不过。”

我不认为他们这样的询问有什么碍事的地方，尽管他们的措辞很粗暴，但我不认为他们这样的询问有什么碍事。你的回应也没有什么不对或压迫的地方。

如果他们试图用一种让你不舒服的方式与你互动，那就是一个问题。在这种情况下，我们已经开始步入了职场欺凌的境界，虽然我会避免对他们使用这些话，因为那会升级任何一种对抗性的语气。有礼貌地要求他们停止。如果他们不这样做，那就把你的经理或人力资源部门叫来，一定要强调，今后继续打人，可能会让你觉得自己处于一个**__敌对的工作环境中。

具体到你的编辑和背景，因为大家都已经把主要问题都说得很好了：

我有一个朋友是个虚无主义者，但他也明显是个抑郁症患者。他告诉我，他每天都希望自己在睡梦中死去。这两者之间并没有隐约的联系，不应该混为一谈。另一个朋友是个虚无主义者，他是做博士的，为了工作和教育，走遍了全世界。我可能是看错了你，但如果你经常感到消极，如果你的人生没有意义的感觉转为无望或空虚，那么我强烈建议你去寻求帮助。有一些你可以信任的人，他们会关心你，帮助你。我明白，鉴于你的历史，这可能看起来不现实，但这是真的。

更乐观的是，我建议你去读另一件事，因为你说你喜欢看书，那就是你应该（如果你还没有的话）读一读弗雷德里克-尼采的作品和哲学。当人们不再被宗教的确定性所指导时，这一切都是关于寻找意义的。顺便说一句，我想指出的是，即使有上帝或来世，这两种事物都没有任何隐含的东西赋予存在的意义–对上帝来说，存在和对我们来说一样没有意义。我不认为生命有任何内在的意义。但这并不是说我们不能创造意义，因为意义只存在于我们的头脑中。这就是尼采所说的，拒绝虚无主义和享乐主义。通过能够为自己创造意义，我们就会成为英雄人物，能够驾驭自己的命运，并超越单纯的生理冲动而发挥作用。这种哲学的一个自私的版本将是艾恩-兰德的客观主义，也值得研究………..但不一定要读《阿特拉斯-耸耸肩》。

要点是：你和你的同事关于夏威夷（或周末）的小谈话有多少意义，就有多少意义，你选择赋予它。你喜欢你的同事吗？夏威夷有趣吗？等等。有时候，人们只是感谢被人问起自己的好感度。如果你想让你的小谈话更深入，不要问："你好吗？"问："你感觉怎么样？"。你永远不知道什么时候，小谈话可以作为一个跳板，进入更深入的谈话或更持久的友谊，如果这就是你想要的。